eCHAUFFEMENT???

Comment s'echauffer???? combien de temps????
Peut-on courir hors piste biensur, a t-on de la place pour pouvoir s'échauffer????javascript:emoticonp('')
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tu as le droit de t'échauffer et c'est meme conseillé en faisant des tours de pistes et étirements

mais les étirements ne sont pas conseillés si tu ne sais pas faire, mieux vaut ne pas en faire

il y a assez de place pour s'échauffer, cela se trouve généralement dans un stade municipal, il y a donc généralement les terrains de football à côté, il est conseillé de s'échauffer dans l'herbe (attention si il y a des trous), ce qui est moins traumatisant pour les articulations, mais ce n'est pas important si c'est la dernière de fois l'année que tu vas courir.

jE CROYAIS QUE NOUS N'AVIONS PAS ACCES A LA PISTE !!!!!
Donc pour le tour d'échauffement pas possible!!!!
Pourquoi les étirements ne sont pa conseillés si on ne sait pas faire!!!
Moi je fais des étirements avant et après et je n'ai jamais de courbatures !!!

Sinion, je ne pense pas que ce sera la dernière fois car le concours aura eu le mérite d'apprendre à apprécier la course et de trouver ça agréable.
Qd on a un but c'est plus motivant!!!!

Bonne chance à vous

ils laissent un temps d'échauffement pour tout le monde, puis après c'est à toi de gérer selon l'heure qu'ils t'auront dit

les terrains de foot à côté c'est pas la piste

puis pour les étirements, ce sont des études scientifiques qui montrent que vaut mieux ne pas faire d'étirements que de faire des mauvais (bon là c'est très simplifié ce que je dis)

J'ai un problème
J'arrive pas à me stabiliser à un temps et je passe JEUDI!!!!!!
Au secours!!!!!!javascript:emoticonp('')
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AVt hiEr:10, 54/ hier: 10, 40/ Et aujourdh'ui à CHIE: 11,03javascript:emoticonp('')
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Je sais pas quoi annoncer moi ds tout ça
Qqun peu me conseiller????

A mon avis annonce ton best time, parce que le jour J tu va galoper comme jamais! enfin je pense que tu sera à la fois motivée et tirée par le groupe, tu devrais dc faire bcp meiux! il faut tenter le coup!

Moi qd j'ai couru j'ai fait attention aussi au temps et à la fatigue. Aujourd'hui tu étais peut être fatiguée ? Tu cours peut être trop (moi ça m'est arrivée).
En tous les cas mon dernier chrono 2 jours avant : 11'03 et le jour J j'ai annoncé 10'52 en poussant un peu je savais que je pouvais y arriver et le jour J tu cours drôlement plus vite et j'ai effectué 10'53.

Après c'est surtout comment toi tu le ressens... le stress... le tout c'est de bien t'écouter toi et te dire que tu es capable le mental y est pour bcp...

M.... pour jeudi

@+

Eh bien tentons le coup alors,
merci pour conseiljavascript:emoticonp('')
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voila des conseils qui vont me servir aussi... j'arrive pas non plus a etre regulier: 8.50, 9, 9.10 et samedi, dernier chrono, je m'arrete en plein milieu de la course car plus de souffle...

je pense que je vais viser 9 min, ca laissera une marge de manoeuvre et si je suis en avance je ralentirai!

question toute bete, on a le droit de se chronometrer soi meme avec une montre?

Ben non, malheureusement, pas de montre le jour de l'épreuve

oui tu n'as le droit à rien, mais te sont annoncés tes tps intermédiaires, pour les 4 premiers tours! en reanche on ne t'annonce pas ton temps final, alors si tu as l'occas de te faire chronométrer par qqu'un ca pourra te servir a ciber à peu près ta note. voilà!

par contre si vous le faîtes vraiment à fond le 2000 mètres: faire un test 2 jours avant c'est pas top, tu ne seras pas au max de tes capacités le jour J

4 / 5 jours avant c'est ok

c'est juste une histoire de récupération

je conseillerais de faire un test une semaine avant
juste un petit yogging 2 jours avant avec quelques accélérations sans trop forcer non plus

c'est vrai, moi j'ai fait un test final 5 jours avt, et après plus rien! et ca c'est bien passé!

Pas d'entrainement deux jours avant, mais comment être sûre qu'on ne se trompe pas ... hum on est jamais sûre bien évidemment!! ce serait trop facile!!!
Moi qui voulait y aller même la veille mais vous avez raison, c'est pas raisonnable!! il faut bien se reposer tout de même!!!

je parlais du cas où tu le fasses vraiment à fond avec sprint à la fin,

si tu t'entraines depuis quelques mois déjà en te donnant à chaque fois à fond, tu connais à 5 secondes près ton temps en valeur absolue dirons-nous, puis après avec le fait qu'il y ait d'autres participants, c'est un peu plus aléatoire, mais très peu

si tu connais ton corps, tu ne te tromperas pas de beaucoup,

Voilà c'est passé!!
J'ai eu l'impression que ça n'a duré que deux minutes, j'lai même pas senti passé!!!
Annonce 10, 43
Temps réalisé: 10,52
Bon j'ai ralenti le dernier tour , jsai pas où j'avais la tête, je suis un peu déçue mais
bon j'ai qd même 11, c'est déjà pas mal!!!

En plus qd on voit les performances des autres candidats, il ne faut pas se
plaindre.

Jsai pas vs mais, Ds mon groupe, beaucoup on eu 0/ 6....

Je pensais avoir une perf moyenne avec 10,52 alors que j'étais ds les 5 premières!!!!

Je suis vachement étonnée (peut être que jsuis tombé ds un groupe moyen!!!!)

Ben, malheureusement beaucoup de filles n'arrivent pas à faire 2 km en moins de 11 minutes (et heureusement pour celles qui y arrivent).
Moi, ça ne m'étonne pas que tu te sois trouvée dans les meilleurs : bravo !

Oui mais ce qui me met en boule c'est que je sais que j'aurai pu faire mieux!!
Enfin qd on court, on ne pense pas à ça. (temps ou à la note)